Deslize o pé quente para o pé e puxar para cima em direção a apenas sob o músculo da panturrilha . Se tomar uma aula de ballet , isso deve ser feito antes de sair de casa. Se o fizer, dá a seus músculos tempo suficiente para se aquecer durante o transporte .
2
Coloque seus sapatos de balé e dobre a perna mais quente para baixo para que ele cobre a parte superior do tornozelo. Certifique-se de que a parte inferior do sapato ballet ainda está exposta . Isso é feito durante o warm-ups na barra . O Ballet warm-ups , auxiliado por polainas , reduz a pressão sobre o tornozelo dolorido.
3
Retire as polainas durante a execução da aula de balé . Para além do treino barre , polainas são desnecessárias , pois inibem o movimento no chão. Polainas são tradicionalmente dobrado e fora da vista durante a aula.
4
Tire sapatilhas de ballet e colocar as polainas nas pernas e permitir que eles se esticar para baixo em direção ao tornozelo. Durante fechar trechos da aula de balé e classe post, polainas pode ser usado . Polainas re- aquecer os músculos durante o alongamento .
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Usar polainas nas pernas durante o trânsito de classe para casa. Você pode usá-los com saias e botas de salto baixo , e eles vão olhar elegante com jeans e sapatilhas também. Mesmo quando apenas usá-las com um ballet cover-up, você vai se sentir mais quente e olhar elegante .