Pointe sapatos e pointe trabalho é diferente de qualquer outra forma de dança ou dança sapato. Um sapato mal ajustadas podem destruir os pés de uma bailarina e fazer da dança em seus dedos do pé quase impossíveis, enquanto uma sapatilha de ponta devidamente apto pode ajudá-la a melhorar seu arco, vir e dançar de forma eficaz na ponta . Antes de iniciar na ponta , tem uma formação em forma profissional o seu pé para sapatilhas de ponta para que você possa encontrar um que se encaixa no formato do seu pé , assim como a força de seus tornozelos e flexibilidade de seu arco . Sempre leve o seu tempo em colocar em seus sapatos com qualquer estofo necessário ou lã de cordeiro e garantir que você amarra suas fitas bem para evitar que o sapato de escorregar e causar uma lesão no tornozelo potencial.
Alongamento e força
o aspecto mais importante do trabalho de ponta é a força de tornozelos de uma bailarina . A bailarina deve ter tornozelos incrivelmente fortes para suportar o peso de todo o corpo . Fortalecer os tornozelos através lentos e longos trechos da região do pé e tornozelo. Relevés e élèves são fundamentais. Iniciar na barra na primeira posição e fazer dez eleves ( subir para cima , segure por um segundo , em seguida, de volta para baixo com as pernas esticadas ), seguido por dez relevés ( plie , em seguida, subir para cima, segure por um segundo , em seguida, abaixe os calcanhares de volta para dentro um plié ) . Após isso, deixar de ir a barre e repetir a mesma seqüência . Repita na segunda posição , a quarta posição e na quinta posição.
No barre
O trabalho na barra é vital para o desenvolvimento de competências de ponta básicas como ele auxilia no equilíbrio e ensina como usar os músculos do núcleo para levantar o peso fora os dedos dos pés e rolar através do pé para alcançar o arco ea força necessárias para completar as habilidades . Em seguida, faça algumas combinações tendu para trabalhar em empurrar através do arco e acentuando seus pés. Faça tendus para a frente , lateral e traseira em ambos os pés . Passe para piques , a palavra francesa que significa " picar ". Faça piques começando em um pé e pisando -se para o outro , levantando a primeira perna do chão em cupê ou passe . Prática para a frente , lateral e traseira em cada perna .
Outro lado da pista
Mover no chão com alguns saltos do dedo do pé . Comece em um demi- plié então plie a sous- sus . Hop no seu pé todo o caminho entre o chão. Em seguida, faça Bourees pelo chão . Comece em sous- sus e gentilmente bater os dedos dos pés no chão , mantendo os tornozelos bem juntos e viajando pela pista de dança .
Combinações no centro
Combine alguns passos básicos e elementos para combinações de chão do centro de curto a intenção de lentamente a força dos tornozelos. Você não quer forçar muito rápido demais , o que pode levar a lesões prematuras e deformações . Tente alguns echappes , fondues , tendus , lonas e seqüências de equilíbrio para lentamente construir sua força do pé e tornozelo.