Exercícios para os dançarinos de ajuda barre fortalecer suas pernas, costas e pés , proporcionando apoio à balança e aquecer o corpo. Segure a barra enquanto você pratica passos como plié e battement . Para um treino focado barre -fitness , confira uma classe de inspiração ballet oferecido a estúdios como Método Bar e Pure Barre , que se concentram em tonificar e apertar as nádegas, pernas e abdominais .
Centro Piso Prática
Use a força que você ganhou na barra quando você praticar passos de dança no centro da sala . Dançarinos praticar voltas , saldos lentos e pequenos , saltos rápidos chamados " petit allegro " como parte da porção de chão do centro de classe. Tome cuidado em aperfeiçoar estes passos maiores que viajam , já que muitas vezes fazem a coreografia que você vai actuar no palco .
Através do assoalho
Praticar viajando por todo no chão com saltos , giros e passos de valsa ajuda um dançarino aprender a usar o espaço ao mesmo tempo, oferecendo um desafio cardiovascular. Exercícios em todo -o-chão incluem grandes saltos chamado " grande allegro " e viagem rápida vira para estudantes avançados . Dançarinos iniciantes podem praticar simples caminhadas e corridas e saltos mais básicos pelo chão em vez .
Exercícios de condicionamento
Condicionado exercícios podem complementar a sua formação de ballet e ajudá-lo a ficar em forma entre as práticas de dança. Métodos de exercício , como Pilates e ioga pode ajudar a aumentar a sua flexibilidade, equilíbrio e consciência do corpo-mente como você fortalecer os braços, pernas e núcleo. Você também pode tentar métodos baseados em dança condicionado como o treino de New York City Ballet , que combina exercícios de balé com pilates e treinamento de resistência para fortalecer o corpo . Baixo impacto exercícios de cardio , como natação e ciclismo também pode beneficiar a sua dança , melhorando a sua resistência sem pressão adicional sobre as articulações .