vestido em roupas largas e confortáveis que irá permitir que você se mover livremente. Você pode estar levantando os joelhos até o peito, curvando-se para tocar os dedos dos pés ou deitado no chão, com os pés no ar. Um par de jeans espaçoso é bom, mas uma saia de qualquer tipo não será.
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Decida se você precisa de sapatos . Sapatos proporcionar estabilidade , adicione um pouco de peso para exercícios de perna , e certamente, serão necessárias se você estiver realizando exercícios de relaxamento ao ar livre, mas você pode optar por ir com os pés descalços , se você quer fortalecer seus pés ou trabalho em seu balanço .
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Encontre um espaço. Idealmente , você quer ser capaz de levar oito passos em qualquer direção, mas você pode adaptar os exercícios para um espaço menor , se necessário. Você definitivamente deve ser capaz de deitar-se sem esbarrar em paredes ou móveis .
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Ligue a música. Algo com uma boa batida irá ajudá-lo a desenvolver um ritmo , mas não é necessário . Qualquer música que você goste vai ajudar o tempo passar mais rapidamente - e dificilmente você pode perceber o quão duro você está trabalhando
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Executar cada exercício em conjuntos de seis, oito, 10 ou 12 repetições . . Descanse por alguns segundos e executar um outro conjunto . Mantenha o controle de quantos jogos você é capaz de fazer e tentar aumentar a cada semana.
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Trabalho até ele queima . Como os músculos que você está trabalhando usar as suas reservas de energia , você vai começar a sentir uma sensação de queimação . É neste momento que você começa a ter ganhos , mas parar o exercício após o jogo seguinte , antes da sensação de queimação torna-se uma lesão de esforço .