Como relaxar antes de entrar no palco

Para muitos atores , não ’ nada tão assustador quanto enfrentando o medo de flubbing uma linha ou a cometer um erro , assim como você está prestes a entrar no palco . O pensamento só pode ser o suficiente para fazer um performer bem preparado estragar ou congelar na frente de uma platéia. Felizmente, existem algumas técnicas de relaxamento simples que aliviam mesmo o caso mais selvagem de medo do palco. Instruções
1

Chegue para sua entrada alguns minutos mais cedo e esperar nas asas. Absorver os sons, luzes e sensações do palco para se acostumar com o ambiente antes de ser empurrado para a ribalta .
2

Respire profundamente pelo nariz e fora de sua boca , exalando na contagem de 10, 20 e assim por diante , aumentando gradualmente o tempo que você leva para expirar .
3

Cerre os dedos dos pés e os punhos tão firmemente como você pode e esmagar o seu rosto em um tenso mascarar . Mantenha a tensão por alguns segundos e solte-o e deixe a sensação de relaxamento para lavar ao longo de todo o seu corpo . Faça isso algumas vezes para tornar-se consciente da sensação de dissipar a tensão em seu corpo.
4

Agite suas mãos . De pé sobre um pé , levante o outro pé do chão e girar o tornozelo em um círculo no sentido horário , em seguida, para a esquerda. Faça isso lentamente. Repita três vezes de cada lado do seu corpo.
5

Se você tiver bons joelhos , fazer algumas curvas do joelho. Caso contrário, faça um rolos pescoço – alguns muito lento, primeiro no sentido horário , em seguida, para a esquerda. Solte o queixo para o peito e abaixe-se uma vértebra de cada vez até que você pode tocar os dedos dos pés . Pendure mole nesta posição por um minuto ou dois , em seguida, levante -se para trás até a posição de pé cheio , uma vértebra de cada vez. Respire profundamente , espere por sua sugestão e caminhar no palco em caráter.