Comece fazendo exercícios de aquecimento . Porque o Bhangra é acelerado , exercícios como polichinelos e correr no lugar ajudar a construir a sua resistência . Outro exercício mais difícil , está saltando agachamentos, onde você saltar para cima e para baixo , mantendo os joelhos dobrados e seu corpo baixa.
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Stand com os pés bastante juntos e as mãos nos quadris. Hop em seu pé direito e levante a perna esquerda com o joelho inclinado para a esquerda. Angle seu corpo para a esquerda também.
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Coloque o pé esquerdo no chão e rosto em direção ao centro da sala. Hop em seu pé esquerdo como você levantar o seu pé direito do chão e ângulo de seu corpo para a direita. Trabalhar em levantar os joelhos cada vez mais alto e ainda ficar com a batida da música .
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Continue a fazer os passos enquanto gira lentamente em um círculo para a esquerda. Quando você enfrenta frente novamente , levante o pé esquerdo e pé direito antes de virar um círculo novamente.
5
Adicionar ao círculo , levantando os braços com os cotovelos dobrados e as mãos para cima . Passo em frente com o pé direito e subir ao levantar o pé esquerdo e virando seu corpo para a esquerda. Levante e abaixe os braços enquanto gira as mãos (semelhante a onda da rainha Elizabeth ) . Faça o mesmo com o pé direito . Continue as etapas a toda a volta do círculo.
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Trabalho em exagerando em transformar seu corpo para a esquerda, centro e direita . Exagerar os movimentos de suas mãos para fazer as rotações mais nítidas .
7
Fica de frente para frente, com as mãos nos quadris e os pés bastante próximos uns dos outros . Pegue o seu pé esquerdo e bater o calcanhar no chão em um ângulo do seu corpo. Devolva o seu pé esquerdo para a posição original e toque o calcanhar direito no chão. Lembre-se de transformar o seu corpo na direção do calcanhar que está tocando no chão.
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Vire sobre em círculo para a esquerda , continuando a bater os calcanhares no chão ( Passo 7) . Trabalhar para tornar os movimentos mais fluidos e permitir que o seu chefe para se deslocar de um lado para outro no tempo com a música.
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Comece a seguir em frente enquanto você continua tocando em cada calcanhar no chão. Adicionar os movimentos de armas para os degraus. Como você pisa para a frente e toque o calcanhar esquerdo no chão , coloque as costas da mão esquerda contra a parte baixa de suas costas e levante a sua mão direita sobre a sua cabeça e movê -lo. Como você pisa para a frente, tocando o calcanhar direito no chão , inverta a posição de suas mãos.
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Stand com os pés bastante juntos e as mãos nos quadris. Passo em frente e para o lado com o pé esquerdo . Rocha de volta à sua direita , novamente à sua esquerda. Vire em um círculo à sua esquerda como você continuar balançando para frente e para trás em seus pés com o pé esquerdo antes de você. Mover-se em um círculo com o seu pé esquerdo líder e angular para o lado . Levante as mãos antes e aplaudir a cada batida .