Preparação e Prática * Conheça o seu material por dentro e por fora. Quanto mais familiarizado você estiver com sua apresentação, mais confiante se sentirá.
* Pratique na frente de um público. Pode ser um amigo, familiar ou colega de confiança. Acostumar-se a se apresentar na frente de outras pessoas o ajudará a se sentir mais à vontade na hora de fazer uma apresentação real.
* Visualize-se fazendo uma ótima apresentação. Imagine-se ereto e confiante, transmitindo sua mensagem de forma clara e eficaz. Imaginar-se tendo sucesso pode ajudar a aumentar sua confiança.
Técnicas de mentalidade e relaxamento * Concentre-se no positivo. Em vez de ficar pensando em seus medos, pense no que você gostaria de compartilhar com seu público.
* Lembre-se de que você está preparado e que tem algo valioso a oferecer.
*Respire fundo algumas vezes. A respiração profunda pode ajudar a diminuir a frequência cardíaca e acalmar os nervos.
* Pratique técnicas de relaxamento. Existem muitas técnicas de relaxamento diferentes que podem ajudar a aliviar a ansiedade, como relaxamento muscular progressivo e ioga.
Durante a apresentação * Comece devagar e não tenha pressa. Não se apresse em sua apresentação. Não tenha pressa e fale de forma clara e deliberada.
* Faça contato visual com seu público. Conectar-se com seu público ajudará você a se sentir mais confortável e confiante.
* Seja você mesmo. Não tente ser alguém que você não é. Apenas relaxe e deixe sua personalidade brilhar.
* Faça uma pausa e reagrupe-se, se necessário. Se você sentir que está ficando nervoso, respire fundo algumas vezes e reagrupe-se. Não há problema em reservar um momento se precisar.
Depois da apresentação * Dê a si mesmo crédito por um trabalho bem executado. Independentemente de como você acha que se saiu, tenha orgulho de si mesmo por se expor e compartilhar sua mensagem.
* Aprenda com sua experiência. Pense no que deu certo e no que pode ser melhorado na próxima vez.
* Continue praticando. Quanto mais você apresentar, mais fácil será. Não tenha medo de enfrentar novos desafios e oportunidades de falar na frente de outras pessoas.