Lembre-se que o que você teme não é o próprio desempenho, mas sim a cometer um erro durante a execução . Isto soa bastante simples , mas tão poucas pessoas têm tempo para pensar sobre este fato. O público quer uma performance ao vivo e eles sabem que você é humano , para que eles conheçam os erros são possíveis e mesmo permissível. Se você tiver uma falha durante a execução , as chances são o público- wil nunca sabe se você mantiver sua postura e passar para a próxima nota , de fala ou de dança.
2
Lembre-se de respirar. A maioria dos problemas ocorrem durante uma performance em que o artista fica nervoso e se esquece de respirar. Pausa , respirar fundo e lembre-se de continuar respirando regularmente, mesmo se você for um pouco ansioso .
3
Coma uma banana antes de executar . Sim, isso soa um pouco excêntrico , mas ele realmente ajuda . O potássio no alguma forma de banana ajuda a mediar o factor de ansiedade . Outros alimentos ricos em potássio trabalhar muito , como batatas , por exemplo. Eles agem como "comidas de conforto " neste caso.
4
Use auto-fala para ajudar a eliminar os sinais físicos de estresse , como apertos de mão ou sudorese . Se suas mãos estão tremendo ou você está suando , fala para si mesmo e lembre-se de que você tem algo a fazer. Diga a si mesmo que você vai fazê-lo se as mãos ou a parada de suor ou não.
5
encontrar outra coisa para focar sua atenção. Isaac Asimov chama isso de " fenômeno eureka ". Ela envolve basicamente a tomar sua mente fora do ato criativo por um momento, concentrando-se em algo completamente diferente , algo prazeroso e fácil, e em seguida , " eureka ", você pode executar , criar e se expressar. Estar no desempenho, com foco hiper- pode ser um prejuízo às vezes.