Pratique a respiração profunda em uma base diária , de modo que é algo que você pode desliga-se automaticamente para durante uma performance quando você ficar ansioso .
2
Pratique seu desempenho à frente do tempo na frente de alguns amigos próximos e /ou familiares e incentivar a comentários ou críticas construtivas. Você pode depender de seus amigos próximos e família para dizer-lhe a sua opinião sincera , e isso permitirá que você alterar o seu desempenho em conformidade. Se você estiver confortável com a realização na frente das pessoas mais próximas a você , então você deve ser capaz de executar na frente de uma multidão de pessoas com menos problemas.
3
Quanto mais você praticar seu desempenho, mais você se torna confiante de que pode entregar. O objetivo é interiorizar o seu desempenho de modo que você seria capaz de realizar no meio de distrações. Uma noite de ensaio não é tempo suficiente para determinar se você tem o seu desempenho memorizado. É melhor se preparar com bastante antecedência para garantir que você sabe o material que você está executando
4
concentrar nos aspectos positivos de seu desempenho , em vez das que-ifs , como " . Que se Tenho saudades que nota ? " - Tirar o foco de si mesmo para que você possa se concentrar no próprio desempenho. Concentre-se em como você está indo muito bem para expressar suas emoções.
5
Como você respirar durante a performance, ir com o fluxo e aceitar os sentimentos de ansiedade . Dê-se permissão para sentir a ansiedade em vez de combatê-la . Depois, você pode usar essa energia para alimentar o seu desempenho e começar a pensar nisso como emoção , em vez de ansiedade.