Dobre sua pélvis para a frente, que por sua vez vai endireitar a coluna e centralizar a parte superior do corpo ao longo dos quadris. Entre os quadris se encontra o hara ( centro psico- físico) , logo abaixo do umbigo. Mantenha resistência nesta área em todos os momentos para manter uma sensação de presença no espaço . Coloque os braços ao lado do corpo e fazer ângulos de 90 graus . Com as mãos , imagine segurando dois pólos horizontal com baldes de água pendurados em cada ponta. Essa postura é chamado Koshi o Ireru . Jogue três minutos de música e manter seu corpo superior ainda ao usar as pernas para carimbar os pés no chão . Cuidado para não bater , permitindo que a energia se dissipe para o chão, mas em vez disso, permitir que o pé e energia para aparecer de volta a partir do solo .
Transição
Cair no chão no final de três minutos, quando a música pára. Este não é um tempo para descansar seu corpo, mas para focar a sua mente para prepará-lo para a terceira fase . É uma oportunidade de colocar os últimos três minutos atrás , juntamente com a dor física.
Shakuhachi
Levanta-te do chão em um movimento fluido , sem a uso de suas mãos . Esta fase é chamada shakuhachi . Seja qual for a posição do corpo em suas terras quando você se torna vertical você mantenha para a duração do exercício. Agora , mova em direção ao centro da sala, colocando cada passo um em frente do outro como se em uma trave de equilíbrio . Concentre-se no que está sendo conduzido pelo seu centro , em vez de seus pés. Quando você chegar ao seu destino , mude lentamente o seu corpo em uma posição neutra .