Estude o seu material completamente , tantas vezes quanto possível. Quanto mais preparado você estiver, menos nervosismo que você vai se sentir no palco. Se possível, praticar na frente de um espelho , ou amigos de confiança e membros da família. Não procrastinar por aperfeiçoar o seu material. Se esta é sua primeira vez de falar em público , a investigação nenhum grupo em sua área , como Toastmasters , que o meu ser capaz de ajudá-lo a praticar o seu material e dar um feedback valioso.
O momento antes
Chegar ao espaço onde você estará falando ou realizar , pelo menos, uma hora mais cedo , se é um lugar que você nunca visitou antes . Se possível, praticar o seu material no palco, ou onde quer que você estará falando . Isto fará com que você usou para a sala, o som de sua própria voz na sala e qualquer equipamento de som que você estará trabalhando com . Como você aguarde a sua vez de falar , encontrar algo para divertir-se . Tente rabiscar algo no papel, sonhando com um carro ou uma casa nova , fazendo alguns alongamentos leves ou ouvir música. Beba água pura e fazer uma refeição leve antes. Evite cafeína , produtos lácteos , álcool ou quaisquer alimentos que podem fazer você enjoado. Não me debruçar sobre o seu desempenho ou da fala, mas pensar sobre o momento que você está acabado e reação positiva do público.
Durante seu discurso /Show
Respire profundamente para manter os nervos sob controle. Traga suas anotações e uma garrafa de água no palco com você. Se for possível e adequado, ter um amigo íntimo, cônjuge ou membro da família se sentar em um assento de fácil visualização . Faça contato visual com a pessoa antes de falar para ajudar a acalmar o medo do palco . Se suas pernas têm uma tendência a tremer ou tremer , segure um pódio ou mesa para estabilizar -se . Lembre-se que apenas um décimo de qualquer nervosismo que você sente é realmente visível para o público .