Como você faz uma caminhada pelas costas e a transforma em mola?

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1. Comece em pé, com os pés afastados na largura dos ombros.
2. Curve-se e coloque as mãos no chão à sua frente, na largura dos ombros.
3. Levante as pernas no ar e sobre a cabeça, de modo que seu corpo fique na posição de parada de mão.
4. Ao se aproximar, empurre com as mãos e salte para frente.
5. Pouse suavemente em pé com os braços estendidos à sua frente.
6. Ao pousar, gire o corpo para ficar voltado para a direção oposta.

Dicas:

- Mantenha seu núcleo engajado durante todo o movimento.
- Identifique um ponto no chão à sua frente para ajudá-lo a manter o foco.
- Não tenha medo de se comprometer e pular alto.
- A prática leva à perfeição!