Desligue a televisão , rádio ou aparelho de som , assim você terá poucas interrupções e pode se concentrar na leitura. Feche a porta do seu quarto para minimizar o ruído de fundo de outros membros da família.
2
Faça suas condições de leitura agradável. Regule o termostato para uma temperatura confortável e pegar uma bebida ou um lanche para que você não tem que se levantar , se você ficar com fome , ou com sede , enquanto você está lendo. Sustentar sua cabeça e nas costas , com muitos travesseiros e manter um cobertor extra à mão no caso de você ficar frio .
3
Use uma lâmpada que emite brilho mínimo e fornece luz suficiente para você ler . Idealmente, você deve posicionar uma lâmpada de leitura atrás de seu ombro direito se você é destro ou atrás de seu ombro esquerdo , se você é canhoto assim que sua mão não vai lançar sombras enquanto você lê . Se isso não for possível , apenas certifique-se que você tem luz suficiente para ler e completar a sua iluminação , anexando uma luz clip-on de ler o seu livro .
4
Definir um pequeno espelho na página e verificar para ver se alguma luz forte reflete em seus olhos. Se isso acontecer, reorganizar a sua posição ou a lâmpada de modo que a luz é refletida de distância. Fazer isso pode ajudá-lo a evitar o brilho fatigante.
5
Mantenha seu livro cerca de 15 centímetros de distância de seus olhos ( aproximadamente a distância de seu cotovelo até o punho) , recomenda a Universidade de Alabama Centro de Ensino e Aprender .