Heidi eliminado alimentos processados ricos em gordura e comeu 4-5 pequenas refeições saudáveis por dia. Sua dieta incluía shakes de proteína , a abundância de vegetais frescos e fontes de proteína magra , como peito de frango sem pele e ovos brancos . Ela ficou longe de carboidratos processados, como pão e massas , optando por escolhas ricos em fibras como lentilhas e feijão . Comer refeições menores, mais freqüentes ajuda a manter os níveis de energia e permite que o seu metabolismo para queimar continuamente calorias e gordura.
A seguir um programa de dieta semelhante exige algum esforço , de modo a ter tempo para planejar menus semanais com antecedência. Quando Heidi fica com fome , ela pega uma maçã. Siga seu exemplo e certifique-se de ter abundância de baixa caloria , lanches saudáveis na mão .
Exercício
Heidi trabalhado duas vezes por dia com um personal trainer para obter seu físico tonificado e pronto para a pista. Ela incorporou estocadas , movimentos de fortalecimento do núcleo , ioga e boxe em seu regime de manhã. Na parte da tarde , ela optou por cardio para aumentar sua freqüência cardíaca, fazendo 45 minutos no aparelho elíptico ou esteira inclinação . Para obter uma versão modificada deste programa , tente 30 a 60 minutos de exercício de intensidade moderada 4-5 vezes por semana. O objetivo é fazer com que sua freqüência cardíaca e queimar calorias para estimular a perda de peso.
Ficar com ela
Um programa de dieta e exercício é inútil se você não pode ficar com ela. Heidi ficou ferozmente comprometido com a sua dieta e exercício plano em todos os momentos . Ela preso com ele , mesmo quando ela foi para uma visita de uma semana com a família na Alemanha , embalagem pesos de tornozelo e DVDs de treino para se manter ativo e em forma. Ela preso com sua dieta , dizer não para sobremesas ricas e alimentos indulgentes . Definir metas específicas para a perda de peso e manter o foco para alcançar os resultados desejados. Porque ela se manteve nisso , a recompensa de Heidi estava andando pela pista olhando magro , tonificada e fabuloso.