O que acaba com o nervosismo antes de um show?

* Prática e preparação. Quanto mais preparado você estiver, menos nervoso ficará. Isso significa conhecer seu material por dentro e por fora e ter uma boa ideia de como deseja apresentá-lo.
* Chegue cedo. Isso lhe dará tempo para se acomodar e se aclimatar ao espaço de apresentação. Também permitirá que você se encontre com outros artistas e sinta a energia da sala.
* Faça alguns exercícios respiratórios. A respiração profunda pode ajudar a diminuir a frequência cardíaca e acalmar os nervos. Existem muitos exercícios respiratórios diferentes que você pode experimentar, então encontre um que funcione para você.
* Visualize-se tendo um ótimo desempenho. Feche os olhos e imagine-se atuando com sucesso. Imagine-se sentindo-se confiante e relaxado e recebendo feedback positivo do público.
* Use um diálogo interno positivo. Fale consigo mesmo de uma forma positiva e encorajadora. Diga a si mesmo que você consegue e que terá um ótimo desempenho.
* Mantenha-se hidratado. Beber água pode ajudar a manter o corpo e a mente hidratados e funcionando adequadamente.
* Faça um lanche leve. Comer um lanche pequeno e saudável pode ajudar a lhe dar energia e concentração.
* Aqueça os músculos. Alguns exercícios leves ou alongamentos podem ajudar a aquecer os músculos e preparar o corpo para a performance.
* Fale com um amigo ou familiar. Conversar com alguém em quem você confia pode ajudar a acalmar seus nervos e tirar sua mente da apresentação.