Certos movimentos de dança, quando executados de forma inadequada ou de forma extrema, podem causar estresse desnecessário ao corpo, causando lesões ou problemas de saúde a longo prazo. Alguns movimentos de dança potencialmente prejudiciais incluem:
1.
Uso excessivo de movimentos repetitivos :A repetição excessiva de certos movimentos de dança, como pular, torcer ou girar constantemente, pode distender músculos, tendões e articulações, aumentando o risco de lesões por uso excessivo.
2.
Requisitos de extrema flexibilidade :alguns estilos de dança, como a contorção ou certos movimentos inspirados na ginástica, exigem uma flexibilidade extraordinária que pode não ser adequada ao tipo de corpo ou às capacidades de cada pessoa. Tentar esses movimentos sem treinamento ou aquecimento adequado pode causar distensões musculares, entorses ou danos nos ligamentos.
3.
Técnicas de levantamento inadequadas :Levantar parceiros acima da cabeça ou executar levantamentos rápidos sem treinamento ou técnica adequada pode aumentar o risco de distensões musculares ou até lesões mais graves nas costas ou no pescoço.
4.
Saltos arriscados :Saltos altos, como saltos frontais descontrolados, sem técnica e habilidades de aterrissagem adequadas, podem levar a acidentes decorrentes de aterrissagens inadequadas, resultando potencialmente em lesões nos joelhos, entorses de tornozelo ou traumas corporais mais significativos.
5.
Quedas e quedas descontroladas :alguns estilos de dança incorporam quedas ou quedas controladas que requerem amortecimento adequado ou técnicas seguras. Realizar quedas sem treinamento adequado pode causar tensão nas articulações e lesões no pescoço e na cabeça.
6.
Ignorando a dor e a fadiga :Ignorar dores no corpo ou fadiga durante as aulas ou ensaios de dança pode aumentar o risco de lesões. Continuar a empurrar a dor pode resultar em lesões musculares ou esqueléticas agravadas ou mais graves.
7.
Dançando em uma superfície inadequada :Dançar em uma superfície dura, irregular ou escorregadia sem sapatos ou amortecimento adequados pode aumentar as chances de escorregar ou pisar em falso, causando lesões.
8.
Ignorando o aquecimento e o desaquecimento :Negligenciar o aquecimento adequado antes de uma sessão de dança e não esfriar e alongar depois pode tornar os dançarinos mais suscetíveis a distensões e rigidez muscular.
9.
Dançar além do seu nível de habilidade e condicionamento físico :Tentar movimentos que vão além de suas capacidades atuais ou nível de condicionamento físico pode aumentar a probabilidade de acidentes ou lesões.
É importante que os dançarinos ouçam seus corpos, compreendam suas limitações e busquem orientação de instrutores treinados que possam fornecer práticas de ensino seguras e correções técnicas para prevenir possíveis lesões.