Quais são as etapas básicas do tae bo?

Tae bo combina movimentos de artes marciais com aeróbica. Isso o torna um ótimo treino para o corpo e a mente. Aqui estão algumas etapas básicas em tae bo:

1. Aquecimento. Isso pode incluir corrida leve, polichinelos ou qualquer outra atividade que aumente sua frequência cardíaca.
2. Movimentos básicos. Depois de aquecido, você pode começar a aprender alguns movimentos básicos. Tae bo inclui muitos dos mesmos movimentos usados ​​em outras artes marciais, como socos, chutes e bloqueios.
3. Combinações. Quando estiver confortável com os movimentos básicos, você poderá começar a combiná-los em combinações. É aqui que tae bo realmente fica divertido!
4. Acalme-se. Após o treino, é importante esfriar e alongar os músculos. Isso ajuda a prevenir lesões.

Aqui estão algumas dicas adicionais para aproveitar ao máximo seu treino de tae bo:

* Comece devagar e aumente gradualmente a intensidade dos seus treinos ao longo do tempo.
* Ouça seu corpo e pare se sentir dor.
*Beba bastante água antes, durante e depois do treino.
* Use roupas e sapatos confortáveis ​​que proporcionem um bom suporte.
* Encontre uma aula de tae bo ou DVD adequado ao seu nível de condicionamento físico.
* Divirta-se! Tae bo é uma ótima maneira de melhorar seu condicionamento físico e aliviar o estresse.