Força em termos de dança refere-se à capacidade de um dançarino de gerar e controlar a força muscular e a resistência para realizar movimentos de forma eficaz e eficiente. Envolve o desenvolvimento de diferentes grupos musculares e a integração da força com outras habilidades de dança, como flexibilidade, coordenação e equilíbrio.
Aqui estão alguns aspectos da força na dança:
1.
Força central :Um núcleo forte, incluindo os músculos abdominais e lombares, é essencial para estabilidade, controle e prevenção de lesões. Um núcleo forte ajuda os dançarinos a manter o alinhamento adequado, apoiar a coluna e gerar força para o movimento.
2.
Força das pernas :Os dançarinos exigem pernas fortes para vários movimentos, incluindo saltos, saltos, giros e equilíbrios. Pernas fortes fornecem a força e a estabilidade necessárias para movimentos explosivos e aterrissagens seguras em saltos.
3.
Força dos pés :Os dançarinos precisam de pés e tornozelos fortes para suportar o peso corporal, absorver o impacto e manter o alinhamento adequado dos pés durante várias técnicas de dança. A força dos pés ajuda a prevenir lesões e permite que os dançarinos executem movimentos precisos e movimentos complexos.
4.
Força da parte superior do corpo :Embora muitas vezes menos enfatizada em comparação com a força da parte inferior do corpo, a força da parte superior do corpo desempenha um papel crucial na dança para levantamentos, trabalho com parceiros, suspensão do corpo e controle dos movimentos dos braços. Braços, ombros e músculos das costas fortes apoiam os dançarinos na execução de movimentos dinâmicos da parte superior do corpo.
5.
Força Isométrica :A força isométrica refere-se à capacidade de manter uma posição sem se mover ativamente. É importante manter o alinhamento, a estabilidade e o controle durante posturas estáticas e movimentos lentos na dança.
6.
Força Pliométrica :A força pliométrica envolve o rápido alongamento e encurtamento dos músculos, permitindo força explosiva em saltos, saltos e mudanças rápidas de direção. Os dançarinos desenvolvem força pliométrica por meio de exercícios que enfatizam saltos, saltos e saltos.
7.
Força de Resistência :A força de resistência refere-se à capacidade de sustentar o esforço muscular ao longo do tempo. Os dançarinos necessitam de força de resistência para realizar sequências de movimentos, manter os níveis de energia durante uma apresentação ou aula e se recuperar rapidamente entre os movimentos.
8.
Equilíbrio flexibilidade-força :Os dançarinos buscam um equilíbrio entre força e flexibilidade. Força excessiva sem flexibilidade pode limitar a amplitude de movimento do dançarino, enquanto muita flexibilidade sem força pode levar à instabilidade. Encontrar harmonia entre essas qualidades permite que os dançarinos se movam de forma eficiente e expressiva.
O desenvolvimento da força na dança envolve uma combinação de exercícios direcionados, como Pilates, ioga, treinamento de resistência e condicionamento de força específico para dança. Os dançarinos trabalham no fortalecimento de grupos musculares específicos, ao mesmo tempo que integram a força com outras técnicas de dança e arte para melhorar suas capacidades gerais de desempenho.