Encontre seus músculos do diafragma . Estes são os músculos que ajudam a mover os seus pulmões de ar para dentro e para fora. Estes músculos estão localizados em um certo V abaixo das costelas . Há um par de maneiras fáceis de localizar esses músculos. Coloque a mão na área do direito sob suas costelas .
2
Concentre-se em mover seus músculos do diafragma . Você quer ser capaz de flexionar -los e liberá-los para que você possa controlá-los para a técnica de vibração .
3
Certifique-se de que você tem uma boa postura. Você quer levantar sua caixa torácica , enquanto certificando-se de que seu braço e pescoço estão relaxados .
4
Respire fundo e expire metade do ar em seus pulmões. Para fazer uma vibração , você precisa criar um vácuo na área onde você diafragma .
5
Segure a respiração e certifique-se que nenhum ar pode escapar através de seu nariz .
6
Flex e relaxar os músculos do diafragma para criar a vibração . A maneira mais fácil de fazer isso é para rir sem respirar . O mesmo movimento feito em rir é o que compõe a vibração .
7
Solte sua respiração quando você precisa e dar mais um respirar fundo para continuar fazendo a vibração .