Comece com o seu peso sobre o pé direito e pé esquerdo apontado para o lado. Passo em frente com o seu pé esquerdo em uma diagonal de 45 graus para a direita de enfrentar . Aqui esta pode ser uma caminhada atrasado ou uma caminhada para a frente, dependendo se você deseja transformar em uma bola ou em todo o pé .
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Depois de peso é sobre o pé esquerdo, vire a metade de uma volta sobre a sua esquerda . O direito deve ser apontado na frente de você e de peso totalmente sobre o seu pé esquerdo neste momento.
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Executar uma caminhada para a frente para chegar ao longo do seu pé direito com o peso total.
4
Vire a metade de uma volta para recolher os seus pés e enfrentar da mesma forma que estavam enfrentando quando você começou.
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Passo para a esquerda com o pé esquerdo e chegar com peso total sobre ele . Agora você deve ter pé direito livre e apontou para sua direita.