Fique na dança do ventre postura : pés apoiados no chão, na largura do quadril , joelhos levemente flexionados , pélvis debaixo do , ombros puxados para cima e para trás eo queixo levantado <. br> 2
Deslocar seu peso para a direita , dobrando o joelho esquerdo . O seu quadril direito e vai levantar o quadril esquerdo vai diminuir .
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Deslocar seu peso para a esquerda , dobrando o joelho direito . O seu quadril direito e vai levantar o quadril esquerdo vai diminuir .
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Repita os passos dois e três, enquanto se concentra em manter seu torso superior levantada. Mantenha seus braços na altura do peito, com os cotovelos dobrados , que irá abrir a sua parte inferior das costas . Você quer que todo o movimento para estar em seus quadris , enquanto sua parte superior do corpo fica em linha reta .
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Conduza seus shimmies inteiramente com os joelhos . Tudo o que há é um shimmy básica hip está dobrando um joelho e depois o outro. O trabalho está em sintonia tempo para a música e manter seu corpo superior ainda .
Atacante Undulations
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Rocha e para trás com o pé direito na frente e sua esquerda pé na parte de trás . Passo com o seu logo na primeira batida da música e de volta com a esquerda no terceiro tempo . Mantenha os ombros para trás e completamente ainda - . Quanto você balança
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Levante o seu peito quando você pisa com o pé direito. Dirija o elevador peito com seus músculos diafragma, não os ombros. O elevador será pequena no início, mas se concentrar em boa técnica e se tornará mais pronunciada ao longo do tempo .
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Deixe seu peito como você balançar para trás em seu pé esquerdo. Prática as etapas um e dois, até que você se sinta confortável , combinando o elevador peito e soltar com o balançar para a frente e para trás.
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Adicionar um rolo barriga à sua ondulação como você pisa no pé esquerdo. Tuck seu abs superior do seu peito cai. Libere seu abs superior e puxar seu abs inferior.
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A prática de ligar o movimento das abs superiores e inferiores rolando o movimento através dos músculos da barriga meio.