Seu traje deve ser confortável e não restritiva de modo que você pode ver a silhueta de seu corpo enquanto você se move . Vestuário apropriado para uma aula de dança ou de fitness inclui um collant , calças justas, calças de jazz , leggings , t -shirt , parte superior do tanque e sapatos de jazz ou pés descalços.
O Warm- up de
os exercícios de aquecimento são semelhantes aos de uma aula de dança jazz com algumas exceções, embora o isolamento do tórax e pélvis são comuns em ambos os estilos . Mantenha uma seção de seu corpo enquanto se move o baú para a direita, esquerda , frente e verso . Então mantenha seu corpo ainda como você agachar e mover sua área de quadril /pelve direita, esquerda , frente e verso . Um instrutor pode ter que isolar o pescoço e os ombros também e pedir-lhe para fazer o joelho se dobra para aquecer as pernas superiores e inferiores.
Os movimentos da dança
para " Bogle ", você vai criar uma onda descendo o tronco , enfrentando na diagonal , enquanto empurrando o peito para fora, trazendo-o de volta, contraindo os músculos abdominais e empurrando a pélvis para fora. Isso às vezes é chamado de " roll" na dança hip- hop. No " Pepperseed ", você vai imitar um abanador da pimenta , deixando os braços cair enquanto você está debruçado sobre e balançando -los , iniciando com os ombros. A " borboleta" requer que você mover as pernas para dentro , iniciando com os joelhos e movê-los para dentro e para fora. Movimentos Dancehall como essas são feitas ao ritmo do reggae , que irá mantê-lo em movimento e ajudar a proporcionar um treino ideal .