Desenvolva seus músculos peitorais se você não tiver já. Faça exercícios de fortalecimento , como flexões , halteres , mergulhos no peito e borboletas. Quando ficar mais forte , aumentar a quantidade de peso ou resistência que você usa para resultados mais rápidos .
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Practice flexionando seus peitorais em rápidas , movimentos bruscos por apertando as mãos juntas na frente do seu torso e pressionando o palmas das mãos . Você deve ser capaz de sentir os músculos tensos e , se você olhar para baixo, observá-los " dança " em movimentos staccato .
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Depois de ter uma sensação para a contração muscular , a prática em movimento cada PEC forma independente, sem suas mãos entrelaçadas . Embora você possa fazer isso apenas flexionando os músculos , ajuda a dar um pequeno empurrão do ombro para baixo e para a frente .
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Tendo dominado flexão peitoral independente , começar a coreografar uma rotina que envolve flexões do pec direita, a pec esquerda, e ambas as pecs de uma só vez . Use um espelho para avaliar a si mesmo . Para dom adicionado , considere intercalando outros tipos de flexões - bíceps , deltóide e outros. Defina a rotina de música (opcional).
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Encontre uma audiência e executar a rotina , ou simplesmente improvisar alguns movimentos peitorais quando o momento certo surgir.