Posicione a pés juntos.
2
Mova o calcanhar direito do chão.
3
Mover todo o seu peso sobre a bola do seu pé direito .
4
Reduza o seu calcanhar direito enquanto desliza o seu pé esquerdo para trás até que seus dedos estão alinhados com o calcanhar direito .
5
Levante o calcanhar esquerdo para cima e abaixe o pé direito . Coloque todo o seu peso sobre a bola do seu pé esquerdo. Reduza o seu calcanhar esquerdo como você desliza o seu pé direito para trás.
6
Repita os passos de 2 a 5 Prática até que se torne um movimento suave .