Embora você possa executar um plie a partir de qualquer uma das cinco posições , é mais fácil de aprender com a primeira posição . A primeira posição é quando os calcanhares estão juntos e os dedos dos pés estão virados para fora . Mantenha seus quadris debaixo para que o seu fundo não fique fora e mantenha as costas retas e os ombros para trás . Uma mão deve estar na parede ou barra e o outro deve estar na primeira posição . Primeiro braço posição é baixo, arredondado do ombro à ponta dos dedos, com o cotovelo ligeiramente para fora. Sua mão deve estar perto da pelve e os dedos devem ser enrolado ligeiramente.
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Para o demi- plié , dobre os joelhos ligeiramente. Mais uma vez, certifique-se o fundo é dobrado e não de fora. Como você dobre os joelhos , o braço deve manter a mesma curva , mas levantá-lo à altura do peito
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Prima os calcanhares no chão.; não deixá-los levantar . Mantenha os joelhos sobre os dedos dos pés .
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Usando o seu núcleo e coxas enquanto empurra os calcanhares no chão, puxar-se de volta para a primeira posição . Traga o seu braço para o lado , olhe um pouco no braço e depois trazê-lo de volta à primeira posição e voltar a cabeça para o meio.
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Para a grande- plié da primeira posição , os calcanhares vai sair do chão. Flexione os joelhos profundamente , mantendo os joelhos em linha com os dedos dos pés e os quadris puxados sob a evitar que o seu fundo de fora. O espaço entre os quadris , joelhos e calcanhares irá criar uma forma de diamante . Os braços são o mesmo que com o demi- plié