Ballet Warm Up Exercícios

Antes de começar uma aula de balé ou o desempenho , uma dançarina deve passar por uma série de exercícios de aquecimento de marcha lenta concebidos para tanto aumento de força e introduzir um pouco de calor e, portanto, a flexibilidade, para os músculos . De acordo com o National Ballet of Canada , estes exercícios são normalmente realizados com o auxílio de uma barra de balé — um trilho horizontal para ajudar bailarinos manter seu equilíbrio enquanto se move através de uma série de posições, cada um dos quais é realizada com as pernas e os pés virados para fora a partir de um outro , permitindo assim uma maior amplitude de movimento . Pli é

Executar pli é s , que são joelho se dobra com pernas e pés virados para fora dos quadris. Eles podem ser curvas rasas parciais ou movimentos de flexão de corpo inteiro profundas. Trabalho s por aquecer as pernas e tornozelos; Pli é . De acordo com o Ballet Nacional do Canadá , eles são benéficos para os bailarinos ao ligar e desembarque salta
relev é .

relev é é a ação oposta à pli é. De acordo com a Special Olympics Guias de Treinamento , relev é movimentos são projetados para melhorar o equilíbrio em uma dançarina . Estique as pernas e levantar-se na ponta dos pés , com os pés virados para fora . Movimentos do braço , com um ou ambos os braços em arco sobre a cabeça, pode ser adicionado a relev é . bem
Tendu e D é gag é

Tendu e d é gag é são movimentos semelhantes em que a dançarina desloca seu peso para apenas uma perna enquanto estende a outra perna para fora com dedo apontado . Uma vez que sua perna é estendida , execute varrendo ou escovar os movimentos para a frente e para trás com cada perna. Com tendu , o pé fica no chão , enquanto que no d é gag é os movimentos radicais são maiores ea dançarina ’ s pé vai elevar do chão um pouco . O Ballet Nacional do Canadá recomenda esses movimentos , para ajudar a fortalecer e alongar os músculos das pernas e do tronco .
Port de Bras

Port de bras são os movimentos dos braços projetado para ajudar os bailarinos se movem graciosamente. Parado no que é conhecido como ballet ’ primeira posição, com as pernas retas , saltos comovente e tornozelos e pernas viradas para fora , mantenha os braços levemente flexionados no cotovelo e firmemente travada . Abaixe os braços levantados , na frente do corpo e , em seguida, aumentá-los acima de sua cabeça antes de baixá-los para repetir o ciclo novamente.
Grande Battement

Grand battement são controlados chutando exercícios. Estenda uma perna com dedo apontado , e jogar a perna para o alto antes de trazê -lo de volta para baixo lentamente em uma posição tendu . Repita este exercício com as duas pernas . O Ballet Nacional do Canadá recomenda executar este exercício para ajudar a soltar as articulações do quadril .