Nomes dos Exercícios de Ballet

Muitos ballet associado tanto com o produções profissionais de companhias de dança ou com as meninas em tutus . Em vez de apenas assistir ao balé e invejando as magras, dançarinos flexíveis , incorporar filmes de balé em sua rotina de exercícios. Nas aulas de balé , os movimentos são praticados com a ajuda de uma barra. Em casa , os mesmos movimentos pode ser feito com as costas de uma cadeira . Tendu

O tendu é iniciado na terceira posição com um pé ligeiramente atrás do outro. Use a parte de trás de uma cadeira ou barra de balé para suporte e deslize o pé que está longe da cadeira ou barre a frente até que apenas os dedos dos pés estão tocando o chão. Retorno de volta para a terceira posição antes de deslizar o pé para o lado para que apenas os dedos dos pés estão tocando o chão. Voltar para a terceira posição ea última , deslize o pé para trás novamente para que apenas os dedos dos pés estão tocando o chão. Vire-se e repita a seqüência tendu com a outra perna . Tendus fortalecer os pés e as pernas e ajudar a desenvolver arcos do pé
Degage

. Degage A é a mesma sequência do tendu mas envolve levantar o pé cerca de três centímetros do chão e apontando fortemente os dedos dos pés . Vá primeiro para a frente , levantar o pé , em seguida, retornar para a terceira posição . Em seguida, vá para o lado , levantar o pé e voltar para a terceira posição . Por último, deslize o pé atrás de seu corpo , levantar e voltar para a terceira posição . Degages são importantes para o desenvolvimento de força do pé para o futuro saltos.

Grande battements

Grand Battements são quase o mesmo que o degage mas envolvem mais extrema elevação. Comece a frente , deslizando o pé para que apenas os dedos dos pés estão tocando o chão , em seguida, fazer um chute lento e controlado a nível do quadril . Abaixe a perna e voltar para a terceira posição . Retroceder para o lado próximo e , finalmente, para a parte traseira . É importante que os chutes passam a ser controladas em termos de velocidade e altura.
Plie

Plies são feitas tanto em primeira e segunda posição e pode ser demi ou completo. Para começar na primeira posição, manter as pernas retas e realizada em conjunto com os pés apontando para fora . Para um demi plie dobre seus joelhos para que fiquem em linha com os pés e os pés ficar plantado no chão. Um plie completo começa na primeira posição da mesma forma , mas os joelhos dobrados , tanto quanto possível, para levantar os calcanhares acima do chão . A segunda posição começa com os pés na largura dos ombros , e o plié pode ser feito na íntegra ou demi . Plies são a base de tudo que é feito no ballet e fortalecer pernas e glúteos músculos.