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Como não ficar nervoso quando Teste para Algo

Se você está dançando , cantando , atuando ou tocar um instrumento, as audições são um calvário necessário, mas estressante . Ditados populares como & quot ; fotografia os juízes em suas roupas íntimas & quot ; ou? Finja que você está praticando em uma sala vazia & quot; são por vezes mais fácil dizer do que fazer para os artistas ansiosos. Enquanto não há nenhuma poção mágica para evitar o medo do palco durante audições , você pode diminuir a sua ansiedade e realizar com mais confiança através da prática constante e uso criterioso de exercícios de relaxamento . Instruções
Preparação
1

Pratique seu pedaço de audição a cada dia. Registre -se realizar e assistir ou ouvir a gravação para que você saiba exatamente o que áreas ainda precisam de trabalho . Se você vai para a audição , sabendo que você poderia realizar a sua peça em seu sono , que são menos propensos a ficar nervoso .
2

Realize seu pedaço audição na frente de familiares ou amigos , especialmente as pessoas que são familiarizado com a atuação , dança ou música e pode oferecer conselhos . Se você está acostumado a executar na frente das pessoas , você vai ser menos nervoso .
3 < p> Realize seu frio peça. Em vez de tocar escalas ou que executa a dança ou aquecimento vocal imediatamente antes de começar , experimente aquecer, andar em um quarto , esperando por trinta segundos e de lançar em sua peça de teste. Durante a execução de sua peça , empurre direto através de quaisquer erros ao invés de tentar voltar e refazê-los corretamente. Isso simula o ambiente de audição e irá ajudá-lo a se sentir mais preparado para o teste real .
4

Organize-se . Se você é um músico , manter a sua música em uma única pasta ou fichário , assim você saberá exatamente onde está e não vai ter para baralhar através de páginas durante a sua audição. Se você é um dançarino, trazer alfinetes de cabelo extra e moleskin para que você não vai encontrar-se a necessidade de eles cinco minutos antes de sua audição . Reveja as instruções para o teste , assim você não vai se perder .
5

Cuide de si mesmo no dia da audição. Tenha uma boa noite de sono e café da manhã. Se você está cansado e com fome , você não será capaz de fazer o seu melhor no desempenho.
Auditioning
6 < p> Chegue cedo . Não só a construção de um extra de 30 minutos de sua ajuda manhã você evitar ser tarde, mas gastar um pouco de tempo extra de espera lhe dará a chance de aquecer bem e tornar-se confortável com o espaço de audição .
7 < p> Realizar exercícios de relaxamento como você espera . Concentre-se em relaxar cada grupo muscular em seu corpo individualmente. Por exemplo , comece pela liberação de toda a tensão de sua perna direita , em seguida, passar para a perna esquerda , o abdômen , as costas , o braço direito , braço esquerdo e no pescoço.
8 < p> Respire profundamente tanto antes como durante a sua audição. Um estudo de 2007 pelo Illinois School of Medicine Sul mostrou que a respiração profunda reduz nervosismo, insegurança e perda de concentração. Concentrando-se em sua respiração , em vez do seu medo vai ajudá-lo a superar a ansiedade .
9 < p> Perca-se na sua peça. Você está atuando, dançando, cantando ou tocando porque você o ama . Tente tornar-se preso na alegria de realizar o seu pedaço de audição para que você se concentrar na alegria de um bom desempenho , em vez de auto-dúvida .

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