Como Ouvir Música para lidar com o estresse

O estresse pode surgir em muitas situações, inclusive no trabalho , em casa ou na escola, e isso pode ter um efeito nocivo sobre a saúde e bem-estar. Portanto, encontrar um método para gerenciar situações de estresse podem afetar significativamente a qualidade de um indivíduo de vida. De acordo com Psych Central , ouvir música foi mostrado para diminuir a pressão arterial e diminuir os hormônios do estresse de um indivíduo. Então, entrar em sintonia com algumas harmonias agradáveis ​​como você sintonizar suas ansiedades . Instruções
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Determinar que tipo de música ajuda a relaxar. A música pode ser extremamente pessoal, e pessoas diferentes vai encontrar músicas diferentes relaxante. Por exemplo, um indivíduo pode relaxar ouvindo a canção mais popular no rádio, e para alguém de música clássica mais pode ser o único tipo de música que faz com que ele relaxe . Portanto , ouvir vários gêneros de música para descobrir que tipo de música faz com que você diminua e relaxar .
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Criar uma lista de reprodução ou CD de sua música de relaxamento favorito. Tocar a música quando você começa a se sentir estressado . Dependendo se você vai estar ouvindo no trabalho ou em casa , certifique-se que você tem música relaxante perto de você para ouvir quando você começa a sentir stress.
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Dê um passeio , enquanto você escuta a música ou relaxar em uma cadeira. Como você ouvir a música , o foco em sua respiração e tentar limpar a mente de todos os pensamentos e sentimentos negativos.