Mantenha as pernas retas , dobre para a frente, e permitir que seus braços e parte superior do tronco a cair em direção ao chão .
2
Relax. Deixe os braços oscilar livremente e balançar para trás e para frente através de suas pernas para a contagem de 5
3
Estique seu corpo até que você está em pé .
4
Leve os braços para cima e esticar em direção ao teto .
5
Mantenha o alongamento por um momento, em seguida, relaxar e voltar em uma posição ereta.
6
baixar os braços lentamente para os lados de seu corpo.
7
Repita o exercício três vezes.
exercício 2
8
Mantenha seu nível de cabeça e seu pescoço ainda .
9
Traga o seu ombro esquerdo para a frente , levante-a e enrole -a para trás .
10
Repita três vezes .
11
Repita o exercício com o seu ombro direito.
12
Use ambos os ombros de uma só vez .
exercício 3
13
Passe a mão esquerda em uma bola apertada e mantenha-o para a contagem de 5
14
Relaxe sua mão.
15
Realize o exercício cinco vezes.
16
Repita o exercício com a mão direita .
17
Por fim, repita o exercício com as mãos juntas cinco vezes .