Respire fundo por mais de quatro segundos. Mesmo ritmo para que você inala uniformemente.
2
Segure a respiração por quatro segundos.
3
Expire uniformemente ao longo de quatro segundos.
4
esperar quatro segundos antes de repetir o processo a partir do passo 1 Repita o exercício várias vezes a partir do passo 1
Candle exercício
5
Acenda uma vela e mantenha-o de modo que o pavio é de cerca de meio metro de distância da sua boca.
6
Respire fundo
7
. Pucker seus lábios como se estivesse indo para soprar a chama fora.
8
sopro sobre a vela para que fazer com que a chama para dobrar, mas não sai.
9
Conte quantos segundos você pode explodir em chamas.
10
Repita o exercício e tentar aumentar a duração você pode soprar a chama enquanto dobra -lo, mas não colocá-lo para fora.
Volume Control
11
Respire fundo .
12
Faça o "sss" som das palavras " cobra " ou " Sally " em seu nível normal de fala .
13
Manter o mesmo volume ea qualidade do som durante o tempo que puder , expirando em um ritmo ainda enquanto cronometrando o tempo . Se você está fazendo isso corretamente você estará emulando o " silvo " som uma cobra faz .
14
Repita o exercício e tentar aumentar quanto tempo você pode executar o exercício .