Stand com os pés largura dos ombros e com o seu peso uniformemente distribuído.
2 Na maioria das vezes a nossa respiração é superficial e de nosso peito.
Respire . Observe como o seu peito sobe e desce .
3 Suas mãos devem estar logo abaixo do umbigo.
Coloque as mãos em seu abdômen inferior. Inale profundamente em suas mãos e fazê-los passar , mantendo o seu peito ainda . Isso é chamado de respiração em seu diafragma. O diafragma é um músculo forte localizado na base dos pulmões .
4
Expire e observe suas mãos mudar de volta para sua posição original.
5
Inspire profundamente novamente e observe como as suas mãos se movem com a respiração. Desta vez, fazer um som de assobio enquanto expira . Hiss por tanto tempo quanto puder. Praticar assobio melhora seu controle da respiração e capacidade pulmonar .
6 Usando um "ah" vogal abre e relaxa a garganta.
Inspire profundamente em suas mãos novamente e desta vez cantar um som "ah" como você exalar . Você vai notar que você pode segurar a nota por mais tempo e ele vai se sentir mais apoiado quando a respiração com o diafragma .