A música pode diminuir o estresse? *Sim*, foi comprovado cientificamente que a música diminui o estresse. Abaixo estão exemplos específicos de como isso ocorre.
Efeitos da Música no Corpo - Reduz a dor e o desconforto.
- Ajuda a controlar os sintomas de câncer, parto, dor de cabeça, dores nas articulações e muito mais.
- Melhora o humor e a estabilidade emocional.
- Reduz sintomas de depressão, ansiedade e dor crônica.
- Reduz a tensão nos músculos.
- Diminui os efeitos físicos do estresse, como dores no corpo, dores de cabeça, problemas de estômago e dificuldade para dormir.
- Reduz a pressão arterial e diminui a frequência cardíaca.
- Reduz o estresse no coração e no sistema cardiovascular.
Música e relaxamento - Induz relaxamento.
- Relaxa a mente mudando o foco da fonte de estresse para a música.
- Reduz os níveis do hormônio do estresse cortisol.
- Ajuda no sono.
- Ajuda a controlar o ciclo sono-vigília e melhora a qualidade do sono.
- Promove a recuperação.
- Ajuda o corpo a se recuperar de traumas físicos e emocionais.
- A música melhora a resposta imunológica do corpo e reduz os hormônios do estresse.
Usar música para reduzir o estresse -
Ouça intencionalmente. Escolha música clássica ou instrumental calmante que acalme os sentidos.
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Use música para relaxar. Sente-se ou deite-se, feche os olhos e deixe a música absorvê-lo completamente.
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Envolva-se com a música. Bata o pé, acompanhe a batida ou cante junto.
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Faça disso um hábito. Incorpore música à sua rotina, pelo menos duas vezes por semana durante pelo menos 30 minutos.