Pratique o que você vai dizer ou fazer no palco. Pratique muito. Quanto mais preparado você estiver para o seu desempenho ou apresentação, o menos estressante que vai ser . Ficando no palco pode, naturalmente, fazer algumas pessoas em branco e esquecer o que ia dizer , mas muita prática pode ir um longo caminho para aliviar o seu tempo no palco.
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Vista-se de forma que lhe dá confiança . Se você sente que você está procurando bom, você vai ter mais confiança no palco, e não vai se sentir tão " nu " ou " exposto " na frente das pessoas
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Realize . você provavelmente vai cometer erros - mas que a maioria das pessoas não vai notar . A menos que as pessoas são muito bem versado em seu ato ou da fala, as pessoas não vão necessariamente notar se você embaralhar uma palavra ou perder uma nota. E se você cometer um erro, só vai manter . Não deixe de que você cometeu um erro . Não fique com raiva ou pausar ou começar a dar desculpas . Apenas continue com seu ato .
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Perceba o público é geralmente do seu lado. Na maioria dos casos o público quer ver o alto-falante /performer bem sucedido. Eles não estão ali sentado segurando tomates , pronto para lançá-los em você na primeira oportunidade . Eles querem aplaudi-lo , de modo manter isso em mente, porque se preocupar com a reação do público pode dificultar muito o seu desempenho.
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Respire normalmente . Parece simples, mas o nervosismo muitas vezes pode levar a respirar rapidamente e correndo através de uma prestação ou de fala. Tente se acalmar e divirta-se da melhor maneira que puder. As chances são de que você está no palco , porque isso é algo que você realmente quer fazer , como tocar guitarra ou de atuar em uma peça de teatro , então tente relaxar e se divertir.
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Lembre-se porque você está na fase em primeiro lugar . Similar ao passo 5 , é importante lembrar por que você subiu ao palco para começar. Além disso, lembre-se que alguém provavelmente tornou possível para que você possa entrar no palco . Um dono de clube concordou em reservar a sua banda, um negócio lhe pediu para fazer uma apresentação , um diretor de teatro escolhido para o papel em uma peça de teatro - alguém acreditou em sua habilidade e quer vê-lo bem sucedido. Ao invés de ver isso como algo que aumenta a pressão sobre você , aprender a pensar nisso como um positivo - . Como algo que lhe dá maior confiança
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Continuar a subir ao palco . Uma das maneiras de obter mais de medo do palco é simplesmente continuar fazendo isso. Você vai começar a sentir-se confortável , e você vai começar a entender as técnicas que você pode usar para aliviar o medo do palco . A maioria dos artistas lidaram com o medo do palco em um momento ou outro, mas muitos apenas continuou no palco, e, eventualmente, o palco se tornou um mundo excitante para eles.