Os sintomas de medo do palco vêm da liberação do hormônio adrenalina . A falta de ar, palpitação , formigamento ski e até um sentimento refrigerados podem ser algumas das sensações. A resposta é natural nas pessoas para quem falar em público ou realizar desencadeia a " luta ou fuga " reflexo . O comediante Jay Mohr tem terrível medo do palco e foi combatido com sucesso. No entanto, por entender que a maior parte dessa ansiedade vem da antecipação da resposta negativa irá ajudá-lo a responder a esses sentimentos temidas. Mantenha sua mente no agora e mentalmente repreender esses pensamentos que você tenha conjurado em seu próprio país .
Psicologia
Stage medo é uma resposta de ansiedade para uma performance em que a performer não se sente ensaiado. A preparação pode ajudar. Por exemplo , se você está recitando um poema, sei -o para trás e para frente. Se você está cantando o Star Spangled Banner , praticar até que você é capaz de cantá-lo em seu sono . Readiness irá reduzir a ansiedade do desempenho dez vezes. Um axioma malabarismo para nervosismo pré- desempenho é chamado de sete de p: " preparação prévia adequada impede o mau desempenho mijo ".
Em segundo lugar, olhar para o desempenho do ponto de vista público. Estar em um palco dá o poder performer sobre a audiência. Use este poder como uma ferramenta. Seja qual for a razão que você está lá e tudo o que você está fazendo, você foi solicitado ou contratado porque você é bom em essa atividade especial
Estratégias
Respiração. :
Um ataque de medo sábio pode ser exacerbada pela respiração superficial . Respire profundamente pelo nariz , enchendo o diafragma; expire pela boca . Feche os olhos e concentre-se em seu poder e preparação. Deixe o oxigênio preencher o seu corpo , a sua prática preencher a sua confiança e relaxamento encher sua mente
Mantra : .
Alguns artistas acreditam cantando mantras ( " Eu posso fazer isso ", "Eu estou pronto " ) antes de um show é útil. Este é um esforço pessoal e deve ser utilizado de acordo com a forma como você se sente . Se funcionar usá-lo, se isso não acontecer , então mantras não são simplesmente a solução para você .
Confiança
Se entregar um discurso de aceitação , recitando Shakespeare ou malabarismo motosserras , os artistas bem sucedidos preencher suas mentes e corações com confiança. Você está lá para entreter e /ou informar. Seja confiante e aproveitar o momento . Estar em um palco de qualquer forma pode ser divertido e, no momento não deve passar sem aviso prévio. Esteja preparado , não se esqueça de respirar , encher -se com confiança positiva e reivindicar o seu poder.