Como para se manter saudável em um Rock- N -Roll Posto

Sair em turnê com uma banda de rock -n -roll é frequentemente visto como toda tarde da noite festas , álcool e excesso de indulgência . Realisticamente , você não pode fazer uma viagem dessa forma , especialmente quando um pequeno grupo , sem espaço e poucos recursos . Uma combinação de comida ruim, nenhum exercício , pouco sono e muita bebida é comum como uma turnê de rock -n -roll músico, mas é susceptível de conduzir a você ficar doente , cansado e desmotivado para jogar shows. Fazendo apenas algumas mudanças durante a turnê pode melhorar significativamente o seu bem-estar e ajudá-lo a ficar healthy.Things Você vai precisar de
suplemento multivitamínico imagem Fruit
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Substitua junk food com uma opção mais saudável . Estar na estrada , é provável que você terá que comer alimentos de conveniência , mas tente parar em uma lanchonete, em vez de uma lanchonete , e ordenando uma opção saudável . A maioria dos estabelecimentos será capaz de lhe dizer quais são as suas opções de baixas calorias . Evite extras alto teor de gordura , como queijo e maionese.
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Tome um bom suplemento multivitamínico diariamente. Isto irá ajudar a substituir algumas das vitaminas que você está perdendo de comer uma dieta desequilibrada .
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Coma muita fruta . Você pode pegar frutas comuns em quase qualquer loja loja da esquina ou conveniência.
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Exercício pelo menos três a quatro vezes por semana. Você poderia trazer uma bicicleta dobrável , alguns pequenos pesos ou uns sapatos de treino para ir para uma corrida . Você pode até mesmo ir para uma caminhada rápida por 30 minutos. Isso ajudará você a se sentir mais apto e mais saudável.
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Beba menos álcool. O álcool desidrata-lo e , mais frequentemente do que não, deixá-lo sentir-se mal pela manhã. Divertir-se em turnê é importante, pois turismo é uma grande parte de estar em uma banda de rock -n -roll, mas tento aproveitar álcool com moderação .