Como você salta?

Os saltos Pec podem ser realizados de várias maneiras, embora a forma mais comum envolva o uso de um banco de pesos. Para realizar saltos peitorais em um banco de musculação, siga estas etapas:

1. Deite-se no banco com os pés apoiados no chão. A parte inferior das costas deve estar ligeiramente arqueada e o peito deve estar para cima e fora da caixa torácica.
2. Segure os halteres com força. Os halteres devem ser ligeiramente mais largos que a largura dos ombros.
3. Levante os halteres até que os braços fiquem estendidos acima do peito . Seus cotovelos devem estar ligeiramente flexionados.
4. Abaixe os halteres até que seu peito toque o banco.
5. Exploda de volta à posição inicial. Repita este movimento pelo número desejado de repetições.

Aqui estão algumas dicas para realizar saltos peitorais com segurança e eficácia:

- Mantenha o núcleo engajado e as costas retas.
- Não deixe os cotovelos se projetarem para os lados.
- Abaixe os halteres lentamente e com controle.
- Expire ao empurrar os halteres para cima e inspire ao abaixá-los.
- Comece com um peso leve e aumente gradualmente o peso à medida que fica mais forte.
-O salto Pec também pode ser realizado com barra ou faixas de resistência.