Gaslighting é uma forma de abuso psicológico em que uma pessoa ou grupo de pessoas procura minar a sanidade ou a autoconfiança de outra pessoa ou grupo de pessoas. Pode ser muito prejudicial para a vítima e pode levar a sentimentos de ansiedade, depressão e isolamento.
Aqui estão algumas dicas para evitar táticas de iluminação a gás por parte de um ex-parceiro e familiares:
1.
Esteja atento aos sinais de iluminação a gás. Alguns sinais comuns de iluminação a gás incluem:
* Constantemente criticando ou prejudicando você
* Fazendo você se sentir louco ou imaginando coisas
* Isolando você de seus amigos e familiares
* Controlar suas finanças ou outros aspectos de sua vida
* Culpar você por tudo que dá errado
2.
Não deixe que eles afetem você. Quando alguém está tentando enganar você, é importante manter a calma e a racionalidade. Não deixe que eles afetem você emocionalmente e não deixe que façam você duvidar de si mesmo.
3.
Fale com alguém em quem você confia. Se você estiver sofrendo de gaslighting, é importante conversar com alguém em quem você confia, como um amigo, membro da família, terapeuta ou conselheiro. Eles podem ajudá-lo a ver a situação com clareza e a desenvolver estratégias para lidar com ela.
4.
Estabeleça limites. É importante estabelecer limites com as pessoas que estão tentando enganar você. Deixe-os saber que você não tolerará o comportamento deles e que irá embora se eles continuarem a fazê-lo.
5.
Cuide de você. É importante cuidar de si mesmo tanto física quanto emocionalmente quando você está sofrendo de gaslighting. Certifique-se de dormir o suficiente, comer alimentos saudáveis e fazer exercícios regularmente. Essas coisas irão ajudá-lo a permanecer forte e saudável e a melhorar.
Lembre-se de que a iluminação a gás é uma forma de abuso e você não precisa tolerá-la. Seguindo essas dicas, você pode se proteger dos efeitos prejudiciais da iluminação a gás.