Executar um chute circular requer técnica e controle adequados. Aqui está um guia passo a passo sobre como realizar a mudança:
1. Preparação - Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os braços estendidos à sua frente, com as palmas voltadas para baixo.
- Dobre ligeiramente os joelhos e mantenha o núcleo engajado.
2. Salte e vire - Salte para cima, elevando o joelho até a cintura.
- Vire simultaneamente o corpo, girando os quadris e os ombros, de modo que fique de lado.
- Mantenha a perna que chuta estendida e a perna que não chuta próxima ao corpo.
3. Câmara o chute - Ao virar o corpo, levante a perna que chuta e acomode-a trazendo o joelho em direção ao peito, mantendo o pé flexionado.
- O pé de chute deve estar posicionado com os dedos voltados para o alvo.
4. Estenda e dê o chute - Estenda a perna de forma explosiva, fazendo contato com o alvo na lateral da cabeça ou na têmpora com a lateral do pé ou canelas.
- Mantenha a perna de chute esticada durante todo o golpe.
- Estenda os braços para manter o equilíbrio enquanto estende a perna.
5. Aterrar e recuperar - Após atingir o alvo, pouse com segurança dobrando os joelhos, absorvendo o impacto.
- Recupere o equilíbrio e retorne à posição inicial.
Lembre-se de que praticar esse movimento requer cautela. Não tenha pressa e desenvolva gradualmente sua técnica sob a orientação de um artista marcial ou instrutor experiente para evitar lesões. Também é importante usar equipamentos de segurança adequados, como luvas e protetor de cabeça, durante o treinamento.