Qual programa de redução do estresse inclui confiança e segurança em sua base?

Embora muitos programas de redução do estresse enfatizem aspectos de confiança e segurança, um programa que especificamente constrói essas qualidades como base é a Redução do Estresse Baseada na Atenção Plena (MBSR) .

Aqui está o porquê:

* Cultivando a autoconsciência: MBSR incentiva a introspecção profunda e a consciência de seus pensamentos, sentimentos e sensações corporais. Essa autoconsciência elevada promove um sentimento de confiança em suas próprias experiências internas, permitindo identificar e gerenciar o estresse de maneira eficaz.
* Aceitação e Não Julgamento: MBSR enfatiza a aceitação de seus pensamentos e emoções, mesmo os mais difíceis, sem julgamento. Essa prática aumenta a confiança em sua capacidade de lidar com desafios sem permitir que eles o sobrecarreguem.
* Compaixão e Bondade: O MBSR promove a compaixão por você e pelos outros. Isso permite que você construa confiança em sua própria bondade inerente e na capacidade de ser gentil nos outros, criando um ambiente de mais apoio e menos estressante.
* Confiança no momento presente: O MBSR concentra-se em estar presente no momento, o que reduz as ansiedades em relação ao futuro e os arrependimentos em relação ao passado. Essa confiança no momento presente aumenta a confiança na sua capacidade de enfrentar os desafios da vida à medida que surgem.

Embora outros programas de redução do estresse, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC) ou o relaxamento muscular progressivo, possam abordar indiretamente a confiança e a segurança, o MBSR cultiva especificamente essas qualidades por meio de suas práticas principais.