Como se motivar Quando Tiver Problemas

Quando a maioria das pessoas iniciar um novo projeto pessoal, os níveis de motivação são através do telhado . Por exemplo, observar a chegada de novos membros em qualquer academia em janeiro, quando as resoluções de perda de peso de anos novos . Manter os níveis de motivação elevados quando sua vida fica no caminho e encontrar problemas é o que separa aqueles que são , em última análise sucesso daqueles que não são. Instruções
1

Criar uma lista de recompensas. Se você quer perder peso, sentir-se mais saudável e mais atraente , pode parecer tão longe que você põe fora de ir para o ginásio. Criar um plano de recompensas; por exemplo, colocar cinco dólares em um frasco para cada hora de exercício que você faz. Em seguida, tratar -se com o dinheiro no pote comprando algo que você teve seu olho por um tempo. As recompensas de curto prazo são mais tangível do que metas de longo prazo e pode dar -lhe o impulso motivacional que você precisa. Mesmo com essas pequenas recompensas , lembre-se constantemente do objetivo maior de que você está trabalhando.
2

Come-se com soluções para os obstáculos. Anote todos os problemas que você parar de ser motivados e empenhados em alcançar seus objetivos. Em seguida, vêm -se com um punhado de maneiras de resolver qualquer ou contornar esses obstáculos. Por exemplo, se você está tendo dificuldade para se manter motivado para comer bem, porque você almeja um donut todos os dias às 04:00 , traga um lanche saudável para o trabalho todos os dias para que não sejam tentados .
3

Conte com ajuda. Quando você está tendo problemas , é sempre bom para pedir ajuda. Talvez os seus problemas são emocionais e você precisa ver um terapeuta para trabalhar com eles . Talvez você tenha um problema de saúde subjacente que torna difícil para você se concentrar ou executar bem , caso em que ir a um médico pode ajudar. Caso contrário, você pode simplesmente ter um amigo para ser um sistema de apoio. Por exemplo, pessoas que se juntam grupos de apoio de perda de peso pode encontrar o aconselhamento eo otimismo do grupo útil durante pontos baixos.
4

Fazer um balanço de toda a sua vida e fazer prioridades. Se você está tentando motivar-se para correr uma maratona , por exemplo, mas você está ficando para trás no sono todas as noites , reconheça que você não está simplesmente tendo um problema com a motivação. Seu corpo simplesmente não pode funcionar em níveis elevados , sem descanso. Assim, você pode ter que desistir dessa hora de televisão antes de dormir , para que você se sentir energizado durante a corrida . Tweak outras áreas de sua vida para criar motivação.