Mantenha um registro de quanto tempo você passar uma semana assistindo novelas . Vê-lo , por escrito, fará mais de um impacto.
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Faça uma lista separada de todas as coisas que você gosta de fazer em casa que não envolvem novelas . Isto poderia incluir o trabalho de jarda , família jogos , leitura ou projetos da casa que poderia usar a sua atenção. Coloque qualquer coisa na lista que você pode fazer em vez de assistir novelas .
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Coloque a lista na geladeira ou colado na frente do aparelho de TV para que você vê -lo antes de alimentar seu vício em novelas . Encontrar algo na sua lista para fazer em vez de virar os sabonetes em .
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Experiência com não ter TV em tudo. Removê-lo de sua casa para ajudar a superar seu vício. Embale-o na garagem ou um armário de reposição. Você vai se surpreender com o que você pode fazer com o tempo você costuma gastar assistindo novelas .
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coisas agenda para fazer durante as suas novelas para que você não será tentado a ligar a TV , tais como consultas médicas , levando as crianças ao parque , fazer exercício ou ir à casa de um amigo. Removendo a tentação é importante se você quiser superar seu vício.
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Vá ao médico . Alguns viciados novela encontrar a causa subjacente de seu vício é realmente depressão. O seu médico pode prescrever medicamentos , uma dieta melhor , um regime de exercícios , e muito provavelmente irá dizer-lhe para superar seu vício sabão ópera pronto para o bem da sua saúde mental.