Livrar-se de sua televisão. Se vendê-lo a título definitivo é muito drástico , então optar por uma solução de compromisso , como colocá-lo em armazenamento ou em um canto pouco usado da casa. O mais acessível a sua televisão é, mais fácil será para cair presa a ele.
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Considere o cancelamento de TV a cabo ou pay-per -view assinaturas. Muitos clientes procuram justificar a despesa adicional desses itens , gastando mais tempo surfando pelos canais de programas de qualidade. Removendo a opção é uma ótima maneira de forçar o pensamento em meios alternativos de entretenimento.
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Criar o hábito de só utilizar uma televisão para atividades específicas. Por exemplo, reservar um tempo durante o dia para assistir a um DVD com a família, com o entendimento de que a TV será desligada imediatamente depois.
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Leia durante períodos de pausa . Envolver-se com um bom romance ou obra de não-ficção é uma ótima maneira de distrair-se as tarefas do dia , atualizar suas baterias , e inspirar novas ideias. Mantenha-o em seu controle remoto seria.
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Acompanhe as notícias via sites de notícias de rádio ou Internet . Ambas as opções são rápidos , fornecer uma cobertura abrangente e não têm a sobrecarga sensorial que vem com assistindo ao noticiário na televisão. Eles podem ser facilmente feita uma parte da sua rotina diária , sem exigir a sua atenção.
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Interact . Junte-se a grupos que compartilham interesses semelhantes , ou iniciar um clube informal de seu próprio país. Por mais tentador que TV pode ser, a interação é unilateral. Nada se compara com realmente se envolver com uma pessoa. Os efeitos positivos de fazer isso, inclusive amizades mais íntimas , maior confiança e menor dependência de entretenimento artificial, se alastrem para todas as outras facetas da sua vida.
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Exercício. Quinze a 30 minutos de exercício físico concentrada é um excelente ponto de partida para um estilo de vida ativo . Comece devagar , como um regime de caminhada diária , e construir gradualmente a partir de lá. Quanto mais ativo o seu estilo de vida torna-se , as atividades menos sedentárias como assistir TV vai ser uma tentação .