Que tipos de exercícios são flexões plantares, extensões de quadril, elevação de joelhos e pernas laterais?

Flexões plantares:

- Elevação de panturrilha sentada
- Elevação de panturrilha em pé
- Elevação de panturrilha no leg press
- Criação de bezerros de burro
- Elevação da panturrilha com uma perna

Extensões de quadril:

- Pontes de glúteos
- Pontes de glúteos unilaterais
- Impulsos de quadril
- Impulsos de quadril com uma perna
- Extensões traseiras

Extensões de joelho:

- Extensões de quadríceps
- Extensões de pernas
- Etapas
- Pulmões
- Agachamento

Elevação lateral das pernas:

- Elevação lateral das pernas em pé
- Elevação lateral das pernas deitada
- Chutes de burro
- Hidrantes
- Conchas