Estique bem antes de iniciar o movimento. Sente-se em um pique e chegar ao seu peito para a frente tentando colocar o peito para baixo em suas pernas . Mantenha as pernas retas . Estique em um straddle também usando a mesma técnica .
2
Fazer um backbend para esticar as costas . Você pode também mentir sobre seu estômago , pegue seus saltos e arquear -se criando uma forma de barco para alongar as costas .
3
Pontapé uma perna no alto para o ar em linha reta na frente de você . Mantenha a perna levantada em linha reta para o movimento.
4
Solte suas costas quando sua perna atinge o seu ponto mais alto . Arco para trás, tanto quanto possível e deixar cair sua cabeça. Dobre a perna de apoio durante o layout.
5
Termine o layout , trazendo as pernas juntas ou terminar em uma posição tuck no chão.
6
Criar uma combinação interessante por adição de uma disposição de uma combinação sua vez . Realize uma pirueta dupla ou tripla. Estenda a perna de passe para um layout , trazendo a perna através developpe . Você pode fazer qualquer seqüência vez antes de fazer o seu layout.