Músculos primários: -
Quadríceps: O quadríceps é um grupo de quatro músculos (vasto lateral, vasto medial, vasto intermédio e reto femoral) localizados na parte frontal da coxa. Eles são responsáveis por estender o joelho.
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Isquiotibiais: Os isquiotibiais são um grupo de três músculos (bíceps femoral, semitendíneo e semimembranoso) localizados na parte posterior da coxa. Eles são responsáveis por flexionar o joelho e estender o quadril.
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Glúteos: Os músculos glúteos são um grupo de três músculos (glúteo máximo, glúteo médio e glúteo mínimo) localizados nas nádegas. Eles são responsáveis por estender, abduzir e girar externamente o quadril.
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Bezerros: Os músculos da panturrilha são um grupo de dois músculos (gastrocnêmio e sóleo) localizados na parte posterior da perna. Eles são responsáveis pela flexão plantar do tornozelo.
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Abdominais: Os músculos abdominais são um grupo de músculos localizados no abdômen. Eles são responsáveis por flexionar e girar o tronco.
Músculos Secundários: -
Eretor da espinha: O eretor da espinha é um grupo de músculos localizados nas costas. Eles são responsáveis por estender e girar a coluna.
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Grande dorsal: O grande dorsal é um grande músculo localizado nas costas. É responsável por estender, aduzir e girar internamente o ombro.
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Trapézio: O trapézio é um grande músculo localizado na parte superior das costas e no pescoço. É responsável por elevar e girar as escápulas.
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Bíceps braquial: O bíceps braquial é um músculo localizado na parte frontal do braço. É responsável por flexionar o cotovelo e supinar o antebraço.
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Tríceps braquial: O tríceps braquial é um músculo localizado na parte de trás do braço. É responsável por estender o cotovelo.
Músculos centrais: -
Músculos do assoalho pélvico: Os músculos do assoalho pélvico são um grupo de músculos localizados na parte inferior da pélvis. Eles são responsáveis por apoiar os órgãos pélvicos e controlar a micção e a defecação.
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Multífidos: O multífido é um grupo de músculos localizado nas costas. Eles são responsáveis por estabilizar a coluna e evitar movimentos excessivos.
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Transverso abdominal: O transverso abdominal é um músculo abdominal profundo. É responsável por estabilizar a coluna e controlar a respiração.
A dança hip-hop requer o uso de muitos grupos musculares diferentes, e os músculos específicos usados variam dependendo do tipo de dança. No geral, a dança hip-hop é uma ótima maneira de melhorar sua aptidão cardiovascular, força, flexibilidade e coordenação.