O que é dança aerodinâmica?

Dança Aero

Aero dance é um programa de exercícios inspirado em exercícios aeróbicos e dança, que conta com diversos movimentos corporais coreografados com base na música. É uma forma de atividade cardiovascular com música, muito parecida com a aeróbica.
No entanto, a dança aero oferece maior flexibilidade e pode envolver movimentos de dança mais complexos. Existem alguns elementos gerais que são comumente vistos na dança aerodinâmica e alguns componentes básicos da aula ou rotina. Alguns desses elementos incluem aquecimento, coreografia, trabalho central, desaquecimento e alongamento.
O aquecimento serve para preparar o corpo para a rotina e diminuir o risco de lesões. A parte da coreografia é onde você aprende e pratica diversas sequências de movimentos de dança. A seção de trabalho central geralmente envolve exercícios que visam os músculos abdominais e fortalecem o núcleo do corpo. A fase de resfriamento proporciona uma transição suave da alta intensidade para o repouso e ajuda a diminuir a frequência cardíaca. A parte elástica visa melhorar a flexibilidade e ajudar na recuperação após a rotina.