Comece com os pés espalhados na largura dos ombros . Estenda os braços à altura do ombro em ambos os sentidos , mas dobre os cotovelos. Deixe os braços soltos . Saltar alto o suficiente para atravessar o pé esquerdo sobre o direito eo direito atrás do esquerdo. Em seguida, sem pausa, pular de volta para a posição normal, as pernas abertas na largura dos ombros.
Passo 2
Pontapé de volta com o pé esquerdo e tocá-lo com a mão direita por trás. Em seguida , trazê-lo de volta para a posição inicial , os pés de volta no lugar , com os braços para os lados .
Passo 3
Comece com os braços levantados , mantê-los livremente , cotovelos dobrados . Apenas as mãos devem estar no mesmo nível que os seus ombros , enquanto o resto do braço é relaxado . Incline-se para trás, dançando ombros esquerdo e direito. Então , face a esse movimento , passo a perna esquerda para a frente e toque o chão.
Passo 4
Toque no pé direito duas vezes. A primeira derivação deve ser , em frente do pé esquerdo . O segundo toque puxa a perna de trás para a posição de partida. Trazer o pé direito no joelho e segurá-lo com a mão direita . Depois, volte a ombro - largura propagação perna.
Passo 5
Este é o atual formação " super-homem " . Segure as mãos juntas , quase como em oração. Empurrá-los para fora na frente de você e rapidamente se espalhou eles, palmas das mãos para fora como se estivesse abrindo algo . Incline-se para frente e chutar o pé direito atrás de você, para alcançar a posição de super-homem -in -flight . Em seguida, agachar-se ligeiramente.
Passo 6
A partir da posição de agachamento , e olha para a direita e mantenha suas mãos para a direita como se estivesse segurando um carrinho de compras. Tome três pequenos saltos para a esquerda. Switch direction e esticar os braços para fora para a esquerda. Em seguida, três pequenos saltos para a direita. Repita cada lado mais uma vez . Em seguida , começar tudo de novo com o Passo 1 , de passagem cruzada com o pé direito.