Como fazer extensões de Ballet

Tendo extensão da perna impressionante é um muito procurado e difícil para a qualidade de uma bailarina. Tendo extensão da perna tremendo é especialmente importante quando se realiza movimentos de balé básicos, como um arabesco ou um salto . Um movimento de balé , como um developpe , onde o bailarino levanta lentamente a perna para cima tão alto quanto ela pode, é um movimento que, quando praticada pode aumentar a extensão de um dançarino. Prática em ambas as pernas e para todos os lados para evoluir sua extensão ao longo de seus músculos da perna. Forma adequada deve ser mantida durante os exercícios e não deve ser sacrificado por height.Things que você precisa
Ballet
barre
Mostrar Mais instruções
1

Stand na barra de balé com a mão esquerda repousa sobre a barre e seus pés na quinta posição .
2

Dobre o joelho direito ligeiramente para a direita , mantendo a participação nos seus pés , e elevar o pé direito um pouco fora do chão. Mantenha o pé direito apontado com o tornozelo direito cruzando a esquerda.
3

Aumentar a curva do joelho para a perna direita está agora em um pique , com o pé direito apontado para o exterior do joelho esquerdo .
4

Levante o pé direito para o teto como você levantar toda a perna superior. Levante o pé e perna , mantendo a perna reta, pés virados para fora, costas retas e quadris dobrados até que o pé e perna são tão alto quanto você pode levantá-los , mantendo a boa forma . Mantê-los aqui, enquanto você pode e , em seguida, abaixe-os lentamente de volta para a quinta posição.
5

Repita o developpe , e quando sua perna encontra seu limite confortável , pulsar a perna um pouco maior para o maior número de repetições como você pode tolerar . Lentamente abaixe a perna de trás para a quinta posição , uma vez concluído .
6

Repita os dois exercícios para a frente e para trás com a perna direita e para o lado , frente e para trás com a perna esquerda.