Sayaw Sa Bangko é uma dança folclórica filipina que exige que os dançarinos executem uma série de passos em pé em alturas variadas em um banco ou prancha. Os passos básicos de dança incluem:
Etapa 1:Etapa Básica - Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e paralelos um ao outro.
- Transfira o peso para uma perna e desloque ligeiramente a outra perna para trás.
- Dobre ligeiramente o joelho de trás enquanto estica a outra perna à frente.
Etapa 2:etapa dupla - Dê dois passos rápidos para frente, pousando com os pés afastados na largura dos ombros.
- Dobre os joelhos e transfira o peso para a perna de trás, depois salte rapidamente para frente e pouse suavemente com os pés juntos.
Etapa 3:etapa lateral - Fique com os pés juntos.
- Dê um passo de lado, transferindo o peso para um pé e esticando o outro para o lado.
- Dobre ligeiramente o joelho de trás e mantenha o tronco ereto.
Etapa 4:Etapa de Viragem - Fique com os pés juntos.
- Dê um passo à frente com um pé, depois vire rapidamente o corpo na direção desse passo e pouse suavemente com os dois pés juntos.
- Mantenha os braços levantados e estendidos ao virar.
Etapa 5:Passo de salto - Fique em pé com os pés juntos e dobre levemente os joelhos.
- Salte para cima e afaste os pés no ar, depois pouse suavemente com os pés juntos.
- Mantenha os braços estendidos para os lados enquanto salta.
Estes são os passos básicos da dança Sayaw Sa Bangko. Os dançarinos podem combinar e variar essas etapas enquanto improvisam para criar sua própria rotina de dança.